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[健康生活] 3名院士提醒:99%的血栓没有征兆!要想一生无栓,牢记1个字!

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明月 发表于 2025-4-10 05:39:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
在我们身体这个复杂而精妙的 “小宇宙” 里,血管就如同密布的高速公路网,一刻不停地忙碌着,肩负着运输血液这个 “生命之河” 的重任,为身体各个角落输送着养分和氧气,维持着生命的正常运转。然而,在这片看似平静的 “血管江湖” 中,却隐藏着一个极为危险且行踪诡秘的 “杀手”—— 血栓。它就像一个潜伏在暗处的幽灵,随时可能给我们的健康带来致命一击。
中国工程院的三位权威院士 —— 王陇德、阮长耿和王辰,郑重地向大众发出呼吁:“血栓堪称隐蔽杀手,每一个人都必须增强防栓意识,守护好自己的健康防线。” 这可不是危言耸听,因为无论身体哪个部位的血管发生堵塞,背后大概率都有血栓这个 “罪魁祸首” 在作祟。那些与血栓紧密相关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞以及下肢血管病等,都是血栓对人体发起的猛烈攻击,给我们的身体带来严重伤害,甚至危及生命。

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恐怖!99% 的血栓竟毫无征兆
最让人毛骨悚然的是,99% 的血栓在形成过程中,就像一个极其高明的 “隐形刺客”,没有任何明显的症状。哪怕你去医院进行常规检查,各项指标都显示正常,可在你毫无察觉的时候,心脑血管事件就有可能突然降临,打得你措手不及。
血栓性疾病主要分为动脉血栓和静脉血栓这两大类型。动脉血栓相对来说更为常见,它简直就是心梗和脑梗的 “根源黑手”。尽管近年来出血性卒中的发生概率有所下降,但冠心病的发病率和死亡率却依然在快速上升,尤其是心肌梗死,一旦发病,致残率和死亡率都高得吓人,给患者及其家庭带来沉重的打击。而静脉血栓呢,它被形象地称为 “隐形杀手”,因为大多数时候,它在身体里 “搞破坏” 时,患者根本毫无察觉,没有任何症状。这就好比一个隐藏在黑暗中的敌人,你不知道它什么时候会出现,也不知道它会在何时发动攻击。

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动脉血栓:心梗与脑梗的 “罪魁祸首”
动脉血栓这个 “狠角色”,可以说是心梗和脑梗的主要诱发因素。虽然出血性卒中的发生情况有所减少,但冠心病的 “势力” 依旧很强大,尤其是心肌梗死,它就像一颗随时可能爆炸的 “定时炸弹”。一旦心肌梗死发作,心脏的供血会突然中断,心肌细胞因为得不到足够的氧气和养分,就会逐渐坏死。患者会感到胸口剧烈疼痛,仿佛有一块大石头压在上面,喘不过气来,还可能伴有大汗淋漓、恶心呕吐等症状。这种疼痛往往持续时间较长,使用一般的药物也难以缓解。而且,心肌梗死不仅会给患者带来巨大的痛苦,还可能导致严重的并发症,如心力衰竭、心律失常等,严重威胁患者的生命安全。即使患者能够幸运地度过急性期,也可能因为心肌的损伤而留下永久性的心脏功能障碍,影响日后的生活质量。
静脉血栓:无声无息的致命威胁
静脉血栓,这个被称为第三大心血管杀手的 “危险分子”,却鲜为人知,没有得到大众应有的重视。静脉血栓的形成主要与三个关键因素有关:一是血流缓慢,当血液流动速度变慢时,就容易在血管内淤积,形成血栓;二是静脉壁损伤,比如受到外伤、炎症刺激等,静脉壁的完整性遭到破坏,就会引发凝血反应,促使血栓形成;三是高凝状态,一些疾病或者药物的使用,可能会使血液处于高凝状态,增加血栓形成的风险。

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像静脉曲张患者,他们的静脉血管已经出现了形态和功能的改变,血液回流不畅,更容易形成血栓;高糖高压患者,由于血糖和血压长期处于较高水平,会对血管壁造成损伤,影响血液的正常流动;长期久坐或久站的人群,比如办公室白领,一坐就是一整天,腿部的血液回流受到阻碍,或者像售货员、教师等需要长时间站立的职业,腿部静脉承受的压力较大,血流缓慢,都成为了静脉血栓的高危人群;还有孕妇,在怀孕期间,身体的激素水平发生变化,血液处于高凝状态,同时增大的子宫会压迫下腔静脉,导致血流缓慢,也容易出现静脉血栓。
当发生静脉血栓后,如果症状较轻,可能只是静脉局部发红、肿胀,摸上去有硬结,还会出现痉挛性疼痛,就像有一只无形的手在紧紧抓住静脉,让你感到不适。但如果病情进一步发展,严重的话会发展为深静脉炎。此时,患肢会出现褐色红斑,整个下肢变得紫暗红、肿胀,还可能出现溃烂,疼痛也会变得更加剧烈,让人难以忍受。更糟糕的是,在一些极端情况下,患者甚至可能面临截肢的风险,这对患者的身体和心理都会造成极大的创伤。

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警惕!血栓来临前的 4 个危险信号
虽然血栓大部分时候悄无声息,但也并非完全没有蛛丝马迹。我们可以通过留意以下 4 个信号,来提前发现血栓的潜在风险。
信号 1:晕眩突袭
想象一下,你正安静地坐在沙发上休息,享受着片刻的宁静,突然,一阵强烈的眩晕感袭来,仿佛整个世界都在旋转,你感觉自己失去了平衡和协调能力,甚至可能会出现昏厥现象。这种突如其来的晕眩,很可能就是脑血栓发出的常见前兆。如果这种情况频繁发生,一次又一次地打破你的平静生活,那你可一定要提高警惕,尽早就医检查。因为这可能意味着你的脑血管已经出现了堵塞,影响了脑部的血液供应,导致大脑功能受到干扰。

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信号 2:麻木来袭
当血栓开始在身体里 “捣乱” 时,由于它会阻碍血液的正常流通,导致身体某些部位供血不足,四肢就可能会出现麻木和疼痛的感觉。比如,在日常生活中,你可能正走着路,突然感觉腿部一阵疼痛,就像被什么东西狠狠地刺了一下,同时还伴有压迫感,或者下肢出现麻木,仿佛有无数小蚂蚁在爬。这时候,你可千万不能掉以轻心,一定要保持高度警惕。因为这可能是血栓在向你发出警告,它已经影响到了腿部血管的正常功能,腿部肌肉和神经得不到充足的血液滋养,才会出现这些异常症状。

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信号 3:跛行警示
随着血管堵塞的情况日益严重,一个明显的问题就会出现 —— 间歇性跛行。你可能会发现,自己走一会儿路,腿部就酸痛得厉害,仿佛腿部的肌肉都在抗议,让你不得不停下脚步,休息片刻后,这种酸痛感才会有所缓解。这其实是血栓在背后搞鬼,它阻碍了血液的顺畅流通,导致腿部供血不足,肌肉缺乏足够的氧气和养分,就会产生酸痛感。
要是你对这种情况选择忽视,那么病情将会进一步恶化。下肢缺血会越来越严重,皮肤的温度会逐渐降低,变得冰冷,足背和胫后动脉的搏动也会减弱,甚至消失。到了这个时候,即使你在休息时,下肢也会持续疼痛,给你带来无尽的折磨。而且,长期的缺血还可能引发肢体溃疡,伤口很难愈合,严重的话,组织会逐渐坏死,对身体健康造成极大的威胁。

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信号 4:肿胀警报
当静脉中形成血栓,就像在河道中筑起了一道 “堤坝”,阻碍了血液回流至心脏。血液无法顺利流动,就会导致压力升高,这种压力会迫使液体渗透到腿部组织。最明显的症状就是,你会突然发现单侧腿部出现肿胀,而且通常是发生在膝盖以下的区域。如果你感觉小腿肿胀,但又不确定是不是真的肿了,可以拿卷尺来进行测量比对。正常情况下,双腿的周长应该是基本相同的,如果测量后发现一侧小腿周长比另一侧增加了几厘米,那就很可能是腿部出现了肿胀,这是血栓形成的一个重要信号。通过关注这些信号,我们就能更早地察觉到潜在的血栓风险,从而及时采取相应的预防措施,保护自己的健康。
牢记一个字,让血栓 “退退退”!
实际上,静脉血栓并非不可战胜,它是完全可以预防和控制的。要想远离静脉血栓这个 “危险分子”,有一个非常简单却又极其有效的方法,那就是 “动”。“动” 这个字,堪称防控血栓的 “神奇法宝”。

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长期久坐不动:血栓的 “催生剂”
现在,很多人的生活方式都越来越 “静态”,长时间坐着不动成为了常态。尤其是在办公室工作的人,一坐就是几个小时,甚至一坐就是一整天。可你知道吗,长时间坐着超过 90 分钟,就会对身体产生严重的影响。这时候,膝部的血液流动会减少 50%,血液在血管内流动缓慢,就像一条流速变慢的河流,泥沙就容易淤积。同样的道理,血液流动缓慢就会显著增加血栓形成的风险。所以,建议大家每使用电脑 1 小时后,一定要给自己一个休息的时间,起身走动走动,活动一下筋骨。你可以在办公室里简单地伸展一下身体,做几个深呼吸,或者去茶水间倒杯水,顺便在走廊里走一走。改掉 “久坐不动” 这个不良习惯,就是预防血栓的重要一步,为我们的血管健康打下坚实的基础。

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走路:让全身 “动” 起来,轻松防血栓
走路,这个我们每天都在做的简单动作,其实是预防血栓的 “超级武器”。走路有助于保持有氧代谢,让我们的身体像一台高效运转的机器,各个器官都能得到充足的氧气供应。同时,它还能增强心肺功能,让心脏更有力地跳动,肺部更高效地进行气体交换。而且,走路能够促进全身的血液循环,就像给血管来了一次全面的 “大扫除”,让血液在血管中顺畅地流动,防止血脂在血管壁堆积。这样一来,血栓形成的风险就会大大降低。
走路防血栓还有一个 “三五七” 原则,大家可以记一下。
“三”:每天步行 3000 米以上,并且要保证步行时间至少 30 分钟。运动讲究的是持之以恒和适度,不要过于激烈,要让身体在一个舒适的运动强度下得到锻炼。你可以选择在早上上班前,或者晚上下班后,去公园、小区里散步,享受一下大自然的美好,同时也为自己的健康加分。

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“五”:每周至少运动 5 次。只有保持一定的运动频率,才能让身体持续受益,让血管时刻保持健康状态。不要三天打鱼两天晒网,只有坚持规律运动,才能真正发挥走路预防血栓的作用。
“七”:运动后心率加上年龄应等于 170。比如说,一个 50 岁的人,运动后的心率应该达到 120 次左右(当然,如果身体极好的人,运动后心率可达 190 次;身体较差的人,运动后心率不超过 150 次,大家可以根据自身的实际情况进行调整)。通过这个公式,我们可以大致判断自己的运动强度是否合适,既保证了运动的效果,又不会因为运动过度而对身体造成伤害。

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除了运动,这些防栓要点也别忘
常吃 “天然阿司匹林”
在我们日常的饮食中,有一些食物堪称 “天然阿司匹林”,它们具有清洁血管的神奇功效,对预防血栓有着很大的帮助。像黑木耳,它富含膳食纤维和多种维生素,能够降低血液黏稠度,减少血小板的聚集,就像给血管做了一次深层清洁;大蒜,别看它味道有点特殊,却含有大蒜素等成分,能够抑制血小板的活性,预防血栓形成;洋葱,它含有前列腺素 A 等物质,能够扩张血管,降低血液的外周阻力,让血液流动更加顺畅;还有绿茶,其中的茶多酚等成分具有抗氧化和抗血小板聚集的作用,有助于保护血管健康。平时多吃这些食物,就能在享受美食的同时,为我们的血管健康保驾护航。
稳定血压
高血压患者可以说是血栓形成的高危人群。血压长期处于较高水平,就像一股强大的水流不断冲击着血管壁,会对血管造成损伤,使血管壁变得粗糙、增厚,容易形成血栓。所以,高血压患者一定要尽早控制血压,严格按照医生的嘱咐按时服药,定期测量血压,保持血压的稳定。只有这样,才能更好地保护血管,预防心、脑、肾等重要器官受到损害,降低血栓形成的风险。

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戒烟
长期吸烟对身体的危害极大,烟草中的各种有害物质就像一个个 “小恶魔”,不仅会损害心肺功能,让我们的呼吸变得困难,还会增加全身各处的血流阻力。血液在血管中流动时,就像在一条布满荆棘的道路上行驶,变得异常艰难,这就大大增加了血栓形成的可能性。而且,吸烟还会引发一系列其他健康问题,如肺癌、心血管疾病等。所以,为了自己的健康,一定要下定决心戒烟,远离烟草的危害。

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缓解压力
在现代快节奏的生活中,加班和熬夜似乎成了很多人的常态,然而,这也会导致压力不断增加。长期处于高压状态下,身体会分泌一些激素,这些激素会使血管收缩,血压升高,血液黏稠度增加,从而使动脉容易出现急性堵塞,甚至可能引发心肌梗死。所以,我们要学会正确地缓解压力,比如可以通过运动、冥想、听音乐、与朋友聊天等方式来放松身心,保持良好的心态和生活状态。
血栓这个 “隐蔽杀手” 虽然可怕,但只要我们提高警惕,掌握正确的预防方法,就能够有效地降低它对我们健康的威胁。希望大家都能重视起来,从生活中的点滴做起,让自己远离血栓,拥有健康的身体。你在日常生活中有没有注意过预防血栓呢?有没有什么独特的经验或者心得?欢迎在评论区分享,让我们一起为健康加油!

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【本内容为故事类医疗健康科普文章,文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工,并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同,纯属巧合,请理性阅读。】

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